Pourquoi est-il important de rester hydraté pendant une journée à la plage ?
Environ 60% du corps humain est composé d’eau. L'eau est vitale à notre bon fonctionnement et il faut donc la renouveler régulièrement. Lors d’une journée d’été à la plage, la transpiration excessive due à la chaleur réduit l’eau de notre corps, il faut donc boire régulièrement afin de prévenir la déshydratation. Boire beaucoup d'eau vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie et à prévenir les malaises que peut entraîner une déshydratation. De plus, en restant hydraté, vous aiderez votre corps à réguler sa température, ce qui vous permettra de rester au frais dans la chaleur. Veillez donc à emporter suffisamment d'eau dans votre sac de plage - votre corps vous en remerciera !Quels sont les signes de déshydratation ?
La déshydratation survient lorsque l'organisme perd plus de liquides qu'il n'en absorbe. Cela peut se produire en raison d'une activité intense, d'une exposition prolongée à la chaleur, d'une maladie ou simplement d'un manque d'eau au cours de la journée. La déshydratation peut provoquer toute une série de symptômes, allant d'une légère soif, bouche sèche et fatigue, à des vertiges et des maux de tête importants. Dans les cas extrêmes, elle peut entraîner un coup de chaleur et des complications médicales chez certaines personnes plus vulnérables. Il est donc important de prendre les précautions nécessaires pour éviter de se déshydrater surtout par une journée chaude au soleil. Reconnaître rapidement les signes reliés à la déshydratation vous permettra d'éviter des complications. Mieux vaut prévenir que guérir !Que faire en cas de déshydratation ?
Une déshydratation légère peut être traitée en buvant de l'eau ou des liquides contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs. Allongez-vous à l'ombre ou à l'intérieur dans un endroit frais et reposez-vous. Appliquez sur le front un linge imbibé d'eau froide. Avec un traitement rapide, la déshydratation est généralement réversible et entraîne rarement des complications graves. Mais si vous ne parvenez pas à vous hydrater ou si vos symptômes s'aggravent, consultez immédiatement un médecin.Conseils rapides pour rester hydraté tout au long de la journée
- Buvez régulièrement de l'eau, même si vous n'avez pas soif.
- Évitez l'alcool et les boissons sucrées - ils ne feront qu'aggraver votre déshydratation.
- Buvez des liquides contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs ou l'eau de coco.
- Portez des vêtements amples et légers et un chapeau pour vous protéger du soleil.
- Faites des pauses régulières à l'ombre des rayons du soleil pour rester au frais. Planifier d'apporter suffisamment d'eau et de collations hydratantes avant de partir pour la plage.
Comment préparer votre sac pour la plage avec de l'eau et des collations
Pour profiter pleinement de votre journée à la Plage Aboiteau et rester hydraté tout au long de l'après-midi, remplissez d’abord votre sac de plage de bouteilles d’eau réutilisable. Pour les petits creux après la baignade, apportez des fruits, des collations santé (pas trop sucrées) et même quelques crudités. Petite astuce pour boire et s'hydrater avec plaisir: préparez une eau aromatisée maison en ajoutant des rondelles de concombre ou de citron, des fruits rouges, de la menthe ou selon ce qui vous fait envie. Ça donne un bon goût à l’eau, c’est joli et rafraîchissant !Ces quelques conseils devraient vous aider à rester hydraté tout au long de la journée et à reconnaître les signes de déshydratation. Alors, à votre prochaine escapade à la Plage Aboiteau n'oubliez pas de boire de l'eau régulièrement et de prendre des pauses du soleil au besoin. Au plaisir de vous voir bientôt sur nos plages sablonneuses... avec votre bouteille d'eau !